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如何预防胃癌的发生?这些做好能有效远离胃癌!

来源:御和堂中医
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  现在很多年轻人因为工作因素,饮食不规律或者总是暴饮暴食,会给肠胃带来严重的伤害,甚至直接发展成胃癌。如果想预防胃癌的发生,一定要养成良好的生活习惯。

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  如何预防胃癌的发生?

  睡前不能做的两件事

  不能熬夜:众所周知,熬夜伤害身体,尤其是胃、眼睛和肝脏。胃黏膜的上皮细胞大约2~3天就会更新一次,尤其是晚上胃部休息的时候。如果熬夜,胃黏膜得不到再生和更新,修复能力减弱,就会导致疾病的出现。

  不能吃夜宵:有些人会有吃夜宵的坏习惯。一般来说,夜宵是一种高脂肪、油腻的食物。晚饭后立即躺下会使大量食物堆积在胃里,通常需要3~4小时才能消化。本来人入睡后肠胃蠕动变慢,会增加肠胃负担,得不到足够的休息时间,增加自己的抵抗力。此外,如果总是吃夜宵,还会引起胃食管反流,使食道受到胃酸的反复腐蚀,增加患胃食管癌的概率。如果半夜饿了,可以喝一杯牛奶或者煮鸡蛋,饭后散步10分钟再躺下。

  吃饭时不能做的两件事

  不要狼吞虎咽:吃的时候要细嚼慢咽,咀嚼过程中会分解成小块。食物嚼得越细,越容易被吸收,还能减轻胃肠道的负担。此外,在咀嚼过程中,它可以刺激唾液的便秘,使食物更加湿润,有助于吞咽。在咀嚼过程中,可以反射性地引起胆汁胃液和胰腺的分泌,帮助食物的消化。每顿饭至少咀嚼20次,一顿饭的时间应该在20分钟左右。

  不能吃的不规律:其实胃酸分泌也是有一定规律的。到达患者体内,胃会分泌胃蛋白酶和胃酸,等待消化分解食物。如果时不时吃一日三餐,会使大量胃液急剧增加胃酸浓度,使胃酸分解,刺激胃壁本身,从而诱发胃溃疡和慢性胃炎。

  戒掉抽烟喝酒的坏习惯,尽量不吃腌制和烧烤的食物,因为其中含有较多的盐分,对胃黏膜的伤害很大。多吃新鲜蔬菜水果,一日三餐合理。

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