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有哪些降低肠癌风险的方法呢?

来源:御和堂中医
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  肠癌是常见的癌症之一。肠癌会给患者带来很大的痛苦,但是早筛查早发现早治疗。除了早期筛查,还有其他方法可以有效降低肠癌风险。

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  那么有哪些降低肠癌风险的方法呢?

  1.定期筛查

  在症状出现之前进行筛查非常重要,因为肠癌可以在没有任何早期症状的情况下发展。大多数肠癌是由癌前息肉缓慢发展而来的。移除这些癌前息肉可以防止肠癌的发展。肠道筛查可以发现肠癌的早期病变,降低肠癌的风险。

  2.多吃健康的高纤维食物。

  多吃蔬菜、水果、全谷物。这些食物可以降低患结肠癌或直肠癌的风险。富含膳食纤维的食物可以降低便秘和肠壁炎症的风险,有助于预防肠癌。摄入足够的钙和维生素D也是预防结肠癌的一个因素。吃含钙量高的食物(如乳制品、羽衣甘蓝、西兰花或卷心菜)和维生素D(如牛奶和蛋黄)。少吃红肉和加工肉类,减少饱和脂肪的摄入,也可以降低肠癌的风险。

  3.定期锻炼

  久坐的生活方式会增加肠癌的风险,运动可以降低肠癌和息肉的风险。每周至少三次的体育锻炼会影响肠道健康,降低结肠癌风险。

  4.不要抽烟

  吸烟是许多不同癌症的主要原因,包括结肠癌。香烟烟雾中的化学物质会进入血液,影响全身,破坏DNA,导致癌症。吸烟者比不吸烟者更有可能患结肠癌,甚至更有可能死于这种疾病。戒烟是预防结肠癌的主要方法之一。

  5.保持健康的体重

  肥胖与肠癌有关,尤其是男性,尤其是腹部脂肪过多的人。保持健康的体重可以降低肠癌和其他疾病的风险,包括心脏病和糖尿病。健康的饮食和增加体育锻炼都有助于控制体重。

  6.了解家族历史

  遗传因素在肠癌中起着重要的作用,多达20%的肠癌患者是由遗传引起的。了解直系亲属是否有肠癌或息肉,了解他们确诊时的年龄,对他们预防肠癌很有帮助。

  对于肠癌来说,预防远比治疗重要。将这些健康习惯逐渐融入日常生活中,可以对健康产生很大的影响,有效预防肠癌。除了这些药方,心态也很重要。保持好心情对预防肠癌很有帮助。

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